Does"Kalorier i, kalorier ut"  samma viktminskning? Kan du kasta pund genom att minska ditt dagliga kaloriintag? Jo, det är mer komplicerat än det. Detta uttalande är mycket minimerat. Som jag sa i migtidigare jobb, beräkning av kalorier är bara en liten del av ekvationen. Det är viktigt, men inte viktigt. Mat påverkar våra kroppar på olika sätt. Hur mycket energi tar vi och hur mycket energi vi använder. Detta är en icke-lösande fysiklag. Det finns emellertid flera faktorer som kan påverka effekterna av mat på vår kropp, såsom stress, hormoner, fysisk aktivitet, träningsintensitet och mer.

Din ämnesomsättning kan förändras beroende på vad du äter. Dieter med samma kaloriintag men olika makronäringsförhållanden har olika effekter på kolesterolnivåer och kroppssammansättning.Fett och protein används för att bygga fysiska strukturer i kroppen, medan kolhydrater används som energikällor och kan omvandlas till fett. Under vissa förhållanden kan proteiner också användas för energi.Beräkning av kalorier är viktigt, men det finns andra faktorer än de viktigaste. Koldioxidskärningar samtidigt som protein och fett ökar kommer att leda till viktminskning och kalorier.

Hur är exakt kalori i kalorimodellen Vs Out?

Nya studier tyder på att människokroppen faktiskt tar 25% eller mer kalorier från mat. "Kalorier i, kalorier ut"  inte en myt, men det är inte precis som de flesta tror. Låt oss anta att detta är sant. Det betyder att det inte spelar någon roll om vi får kalorier från snacks och desserter, eller från magert kött och grönsaker. Den viktigaste faktorn i ekvationen är inte mängden kalorier som svalnat men källan. För andra, den typ av mat vi äter påverkar vår kroppssammansättning.

Även äta över 40 kalorier per dag kan få dig att få mer än fyra pund per år. Enligt hälsoexperter kan antalet kalorier i livsmedelsetiketten inte vara upp till 25 procent. Dessutom absorberas vissa kalorier snabbare än andra. Till exempel är vitt mjöl nästan fullständigt smält, medan bara 70 procent av hela mjölet är fullständigt smält. Eftersom de flesta bearbetade livsmedel är gjorda med vitt mjöl absorberas de kalorier de kommer in helt av din kropp. Om du inte bränner kalorierna, kommer de att lagras som fett.

Kalorimodell i / kalorier än är inaktiverad

Om du vill gå ner i vikt är det bäst att tänka på din kost när det gäller makronäringsämnen, och inte räkna med kalorier.Fettförlust kan inte reduceras till"Kalorier i, kalorier ut"  modellbalans av energi. Människor tenderar att balansera förändringarna i både fysisk aktivitet och matintag. Idrottare, aktiva kroppsbyggare och individer kan ta mer kalorier utan att få en positiv energibalans. Glöm inte att det kräver energi för att spara energi.  Makronäringsämnen i din kost kommer att påverka hur många kalorier som bränns vid omvandling av mat till energikällor som kan lagras.

En annan sak att tänka på ärlivsmedelstidsverkan (TEF). Låt oss ta två olika personer. En dietdiet består av 150 gram kolhydrat per dag, 80 gram protein och 50 gram fett. Andra använder 150 gram protein per dag, 80 gram kolhydrater och 50 gram fett. Båda människor använder samma mängd kalorier varje dag. Hög proteinhalt utlöser emellertid högre värmevärden. Därför kommer människor som äter 150 gram protein per dag att gå ner i vikt snabbare (på lång sikt) än andra. Hans kropp använder mer energi för att smälta proteinet som kommer att användas för att smälta kolhydrater.

Faktorer som påverkar energikostnaderna

Vad sägs om förbrända kalorier? Det är mycket svårt att bestämma hur mycket kalorier vi äter när tyngd lyfter, kardio, går eller rör sig runt huset. Olika övningar påverkar våra kroppar på olika sätt och har olika effekter på våra hormonnivåer. Viktträning och högintensiv träning kommer att utlösa ett större hormonrespons än att gå i trädgården.

Vissa yttre faktorer kan påverka hur vi bränner energi. Tryck, rökning, medicinering, alkoholanvändning, genetik, menopausala, sjukdom, sömn och viktproblem påverkar tidigare hur vi använder bränsle (kalorier). Poängen är:  Om du vill släppa metabolism och gå ner i vikt, se ditt makronäringsförhållande.  Ät hälsosam, obearbetad och högkvalitativ träning. Ha minst fem små måltider rik på kvalitetsprotein, komplexa kolhydrater och gott fett.

Bildkrediter:joephotostudio