Have du slutar förlora fett även äta rent och arbetar hårt? Eller kanske har du börjat höja din vikt trots att din kost är i kontroll? Om så är fallet kan du uppleva en skadad metabolism. Det är som en tegelvägg som står i din väg. Symtom på metabolisk skada kan skada dina framsteg, vilket gör det svårt att bibehålla viktminskning. Ingenting verkar fungera för dig längre oavsett hur svårt du försöker.

Denna situation uppmärksammades av Layne Norton och Lyle McDonald. Det här är faktiskt ett av de mest kontroversiella ämnena i gymnasieskolan. Vissa hävdar att metabolisk skada är en myt, medan andra svär att detta problem är lika verkligt. Så vad är sant om symptomen på metabolisk skada? Vad är metabolisk skada?

Är det äkta metabolisk skada?

Metabolisk skada är en bieffekt av en diet som är extrem eller ihållande.Av den anledningen påverkar det vanligtvis atleter, bodybuilders och andra individer som följer strikta dieter länge. Många fitness- och träningsmodeller, särskilt kvinnor, följer kaloridieter (inom intervallet 700-1000 kcal) och gör klockancardio dagligen, Med tiden är demetabolism saktar ner, När det händer kan de slå platån eller börja bli viktiga.

Överdriven kost, överträning och mental stress ökar kortisolnivån. Cortisol är ett stresshormon. Vissa typer av personligheter utsätts för stress från andra, vilket gör situationen sämre. När tyngdförlusten upphör, går trycket till taket. Detta ökar nivån av kortisol mer.Höga kortisolnivåer är associerade med bukfett, ökad aptit, högt blodsocker, högt kolesterol, hormonell obalans, cirkulationsproblem och minskad insulinkänslighet.  När du är deprimerad håller din kropp fett i en högre takt.

En annan faktor som påverkar din ämnesomsättning  leptin. Denna förening"metabolic damage symptoms"signal till hjärnan om energibutiker i din kropp, utlösande vad som kallas"Metabolisk skada." När du har en lågkalori diet ökar leptinnivåerna.  Som ett resultat blir du hungrig och slöhet. Dina testosteronnivåer kommer att falla och din metaboliska takt kommer att sakta ner. Cortisol bidrar till detta problem genom att uppmuntra leptinresistens i din hjärna. Alla dessa faktorer kombinerar leder till viktökning. Den metaboliska skadorna är lika verkliga.

Denna bieffekt beror på metabolisk anpassning. Din kropp svarar på detta sätt att överleva.När det känns fett förlust, börjar det minska nervsystemet, ökar nivån av kortisol och sänker sköldkörtelnivåerna för att stoppa viktminskningen. Denna förändring är viktig för att överleva. Kom ihåg att kost också orsakar muskelförlust, vilket bidrar till metabolisk skada. Dessutom är vikt mindre meningsfullt att din kropp behöver mindre energi för att överleva och göra dagliga aktiviteter. Som ett resultat minskar din metaboliska takt.

Därför, om du stavar "Mindre att äta och träna mer", är du på väg till metabolisk skada.

Är din metabolism bruten?

Kämpar med fettförlust, låg libido, mindre motivation och hormonell obalans? Dessa symptom är ganska vanliga bland dem som lider av trasig metabolism. Dessa är störningarna i den funktion som är på väg till en hälsosam kropp. Symtom på metabolisk skada kan skada ditt liv, orsaka viktproblem och andra problem.

Passformen är inte lika frisk.  Du kan vara frisk och har många problem som inkluderar anemi och depression till högt kolesterol, låg energi, binjurbrist, dålig sömn och matsmältningsbesvär. Dessa symtom visar ofta metaboliska skador. Denna lista kan fortsättas med:

• Testosteron är lågt
• Lågt sköldkörtel stadium
Bihåleutmattning
• Immunsystemet förebyggande system
• Leptinresistens
• Oväntad viktökning
• oförmåga att gå ner i vikt
• Höga kortisolnivåer
• Ökar ljuskänsligheten
• Mindre fokus
• Trött och tråkig känsla

För det mesta uppträder metabolisk skada hos kroniska närings- och fitnessentusiaster, men det kan också indikera grundläggande sjukdom som Hashimoto thyroidit. Detta problem kommer att bestå länge efter att din diet är klar.

Fast metabolisk skada

Om din skador på ämnesomsättningen inte orsakas av grundläggande sjukdom, finns det ett sätt att fixa det.Omvänd diet verkar fungera i de flesta fall. Det betyder att du behöver öka ditt dagliga kaloriintag och göra mindre hjärtkörtel i flera månader. Ät rent och fokusera på att bygga muskler.Du kommer att gå upp i vikt, vilket är väldigt normalt. Men att förlora extra pounds blir lättare när din ämnesomsättning återgår till normal.

Metabolisk skada är en verklig oro och bör tas på allvar. Om du redan har detta problem är det omvänd diet det bästa sättet att hjälpa dig att komma tillbaka på rätt spår. Att ställa in den brutna metabolismen kräver tid och tålamod, så förvänta dig inte resultatet omedelbart.

källa:

//www.bodyrecomposition.com/fat-loss/another-look-at-metabolic-damage.html/
//www.tcmetabolism.com/metabolic-damage-and-resistant-weight-loss-what-you-need-to-know/
  //www.muscleandstrength.com/articles/prevent-slowing-metabolism